Apprendre à gérer ses émotions, pour gagner en bien-être
Une émotion, c’est quoi ?
Etymologiquement, « motion » évoque le mouvement, le préfixe « é » en indique la direction, vers l’extérieur.
L’é-motion est donc un mouvement vers le dehors, un élan qui nait à l’intérieur de soi et parle à l’entourage, une sensation qui nous dit qui nous sommes et nous met en relation avec le monde. Elle peut être suscitée par un souvenir, une pensée ou un évènement extérieur.
La plupart des auteurs sont d’accord sur le fait que l’émotion peut être déclenchée en l’absence de pensée consciente. Mais un processus cognitif est requis pour la plupart des émotions. Que nous en soyons conscients ou non, il faut que notre cerveau identifie et donne un sens à la perception pour déclencher une émotion.
Combien y a-t-il d’émotions ?
Il existe 6 émotions dites « de base », à savoir la tristesse, la joie, la surprise, la colère, le dégoût, la peur. Ces émotions sont biologiques, pulsionnelles.
Dans le langage courant, « émotions » et « sentiment » sont fréquemment employés l’un pour l’autre, mais les sentiments sont des élaborations dites secondaires parce que mentalisées. Il en existe pour le coup un beaucoup plus grand nombre.
Exemple pour comprendre la nuance : A l’évocation d’un sentiment de nostalgie (sentiment) pour son pays, Nadja est envahie par la tristesse (émotion)
Les émotions sont fonctionnelles
Il n’y a pas d’émotions « positives » ou « négatives », elles ont toutes un rôle. On peut éventuellement les catégoriser comme « agréables » et « désagréables ».
Par exemple :
– La peur aiguise les sens, met le corps en alerte. Elle assure notre protection, permet d’avoir le comportement approprié,
– La tristesse accompagne le travail de deuil (au sens large) par une cascade de substances chimiques. Elle nous invite à nous retirer, à prendre le temps de dire au revoir,
– La colère est une réaction à la frustration ou l’injustice. Elle offre l’énergie de l’affirmation, sert à la défense de nos droits et au maintien de nos frontières corporelles, psychologiques et sociale,
– La joie est exultation du corps et de l’esprit. Elle nous met en communion avec les autres et notre environnement, on se sent intégré, unifié, rassemblé.
L’intelligence émotionnelle, c’est quoi ?
Selon la définition donnée par Mayer et Salovey, deux universitaires américains, spécialistes en psychologie, il s’agit de « la capacité à percevoir l’émotion, à l’intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre les émotions et à les maîtriser afin de favoriser l’épanouissement personnel ”.
En apprenant à accueillir, reconnaître, accepter, exprimer vos émotions vraies, vous pourrez :
Coach Gestion des émotions,
Valence, Drôme-Ardèche / en ligne
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