Mieux s’affirmer, grâce à l’assertivité !

L’assertivité ou comment savoir s’affirmer de façon constructive en toute situation.

Gagner en affirmation de soi, c’est se donner les moyens de trouver sa place et de bien vivre avec les autres en sachant amorcer des relations nouvelles avec autrui tout en se projetant vers la réalisation de soi. Parvenir à s’affirmer avec une posture assertive permet de faire face à l’agressivité et de mieux surmonter les difficultés, tout en parvenant à revendiquer avec clarté, courtoisie et efficacité.

Mieux s’affirmer, pourquoi ?

  • Pour préserver mes relations avec autrui : la confrontation est une composante de la vie en groupe car elle permet de faire respecter l’espace de chacun, mais elle doit se faire de manière constructive et respectueuse,

  • Pour être acteur / actrice de ma vie : je n’ai pas la main sur le comportement de l’autre, mais je suis responsable de la façon donc je vais l’informer de ce que ca induit sur moi, de ce que je ressens, c’est ainsi que je deviens acteur de ma vie,

  • Pour poser mes limites dans la relation : poser le cadre de ce qui est possible ou non permet d’informer l’autre de mon fonctionnement,

  • Pour éviter les problèmes de santé : lorsque je n’exprime pas mes émotions, mes besoins … je prends le risque de transformer ce que je retiens en maux physiques ou psychiques,

  • Pour me respecter: en m’affirmant, je prends la place qui m’importe dans le monde.

Celia-Tripot-Coache-de-Vie-Valence-Drome
Célia Tripot - Coach de vie à Valence - Drome

L’assertivité, qu’est-ce que ça signifie ?

Le mot assertivité vient du verbe anglais« To assert » qui veut dire affirmer, prétendre. Par extension s’exprimer de façon assertive signifie donc : s’affirmer, défendre ses droits, prétendre à :

  • Entretenir avec les autres des rapports fondés sur la confiance plutôt que sur la domination et le calcul,

  • Ne pas se laisser marcher sur les pieds,

  • Être vrai, être soi-même, ne pas dissimuler ses sentiments,

  • Jouer cartes sur table, négocier sur la base d’objectifs précis et clairement affichés,

  • Rechercher les compromis réalistes en cas de désaccord, négocier sur la base de l’intérêt mutuel, plutôt que sous la menace,

  • Être à l’aise dans le « face à face ».

  • Ne pas agresser mais s’affirmer simplement, ne pas manipuler mais être direct,

L’assertivité est une aide considérable pour permettre un dialogue sincère et équilibré, elle repose sur l’idée de favoriser un échange respectueux et constructif où chacun trouvera la place de s’affirmer à tour de rôle.

Celia Tripot Coaching Drôme Ardèche

Les cas où l’assertivité peut être particulièrement utile :

– Quand il faut dire quelque chose de désagréable à quelqu’un,

– Quand on doit demander quelque chose qui sort de l’ordinaire et que la probabilité d’essuyer une réponse négative est non négligeable,

– Quand il faut dire « non » au risque de déplaire,

– En présence de critiques,

– Face aux petites phrases humiliantes ou rabaissantes,

– Etc.

Apprendre à s’affirmer

Apprendre à s’affirmer et s’exprimer avec assertivité implique notamment :

– De clarifier ses propres limites, croyances, et peurs,

– De tendre vers une meilleure écoute et expression de soi,

– D’apprendre à mieux gérer ses émotions et son stress,

– De se détacher du regard des autres,

– De prendre du recul sur les situations et évènements,

– D’assumer pleinement sa vision, d’incarner ses propres valeurs,

– De gagner en confiance en soi,

– De développer ses capacités d’écoute,

– De se familiariser avec des techniques de communication constructive pour pouvoir apprendre à dire non, faire respecter ses propres limites, exprimer ses besoins, émettre une critique ou un mécontentement, etc. .

Celia_Tripot_Coaching_Valence_Drome_Ardeche (6)

Le coaching de vie est l’approche qui vous permettra de soutenir rapidement et efficacement ce travail d affirmation de vous

Coach Confiance et affirmation de soi,

Valence,
Drôme-Ardèche / en ligne

Moi, c’est Célia Tripot, je suis coach et formatrice, et je vous accompagne vers plus de confiance et d’affirmation de vous-même.

Je vous reçois au sein de mon cabinet de Guilherand-Granges (Ardèche), à côté de Valence (Drôme), mais aussi en coaching en ligne.

Plusieurs centaines de coaching réalisés avec passion et professionnalisme !

celia tripot coaching personnel et professionnel

Me contacter

Pour toute demande d’information ou prise de rendez-vous,

vous pouvez me contacter:

Par mail: celiatripot.coaching@gmail.com
Par téléphone: 07 83 77 21 96
Via le formulaire de contact

Retrouvez moi également
sur

les réseaux sociaux